Selasa, 04 November 2014

Cari grosir dealer reseller keyboard adaptor dan part laptop di Bandung ?

Pingin beli part laptop (keyboard, adaptor/charger, LCD/LED, baterai) dengan harga murah ?
Harga grosir, katanya.

Banyak situs yang muncul di google ketika kita mencarinya dengan kata kunci yang berkaitan dengan itu. Tapi jangan percaya dulu dengan istilah mereka "harga grosir", "harga reseller", bandingkan dulu.

Beli di Sombrero Laptop Parts
harganya murah koq, penjual laptop second dan teknisi laptop aja banyak yang langganan ke sini.
Tersedia parts untuk berbagai merk seperti Acer Asus Dell Compaq HP Lenovo Samsung Toshiba dll.
Tidak semua ada, tapi lumayan lengkap untuk part-part yang umum.

Kontak: SMS / WA 089 657 366 299
Lokasi: jl. Moh. Ramdan no.83, Bandung. (cek Google Map search Sombrero Laptop Bandung)

Senin, 20 Oktober 2014

Cara melepas dan memasang kembali (mengganti) panel layar LCD LED Acer One Happy D255 dll.

How to replace your Acer One LCD screen.
Let me show you by using the pictures below.

0. Lepaskan baterai dan power adaptor sebelum anda membongkar netbook untuk menghindari short/konslet yg dapat merusak LCD.
Unplug battery and power adapter before you disassemble the netbook to avoid short circuit which can damage the LCD.

1. Lepaskan penutup baut dengan menggunakan ujung cutter dengan hati2. Ada dua buah, di kiri dan kanan bawah bingkai casing netbook.
Remove the screw cover carefully using the tip of a cutter. There are two screws on the left and right side of the netbook frame.

2. Lepaskan bautnya dengan obeng plus. Ada dua baut yang terpasang pada bingkai netbook.
Remove the screws using a phillips screwdriver. There are two screws on the netbook frame.

3. Setelah baut tadi dilepas, lepaskan bingkai dari casing. Caranya dengan menyelipkan kartu kredit atau kartu telpon perdana yg sudah tak terpakai, agar bingkai dapat terlepas dari casingnya.
After the srews are removed, remove the frame from the netbook case, using something like unused credit card to pry open the frame from the case.

4. Akan nampak empat baut di sisi kanan kiri yang mengikat kuping panel LCD ke casingnya. Lepaskan.
There are 4 screws tying the LCD to the case. Remove them.

5. Terakhir, setelah baut dilepas, panel LCD diletakkan terbalik di atas keyboard (beri alas karton yg agak tebal), kemudian lepaskan connector LCD dgn hati2.
Finally, after the screws are removed, put the LCD panel on the keyboard with its back facing you (place it on a carton base), then remove the connector carefully.

6. Untuk memasang kembali LCD, anda sudah dapat membayangkannya yaitu kebalikan proses yang tadi.
To re-assemble the LCD, you can imagine, just do the reverse of the above procedure.

Sabtu, 11 Oktober 2014

Di mana yang jual keyboard laptop murah di Bandung ?

Di mana yang jual keyboard laptop murah di Bandung ?
Anda lagi cari keyboard laptop ?
Mau beli keyboard netbook ?

Di sini ada gan:

Keyboard Acer Aspire One 532h, D255, AO 522, AO D257, D260, D270, NAV50, Happy,
black or white, NEW, only rp.125rb.

Untuk type lainnya juga ada gan:

Keyboard Acer Aspire One D150, D250, AO 531h, ZG5, rp.135rb.

Keyboard Acer Aspire 4352 Acer 4535 Acer 4540 Acer 4738 Acer 4739 Acer 4740 Acer 4741, rp.135rb.

Keyboard Acer Aspire 4310 Acer 4315 Acer 4520 Acer 4710 Acer 4715 Acer 4720 Acer 4920, rp. 135rb.
Keyboard Acer Aspire 4530 Acer 4730 Acer 4930, rp. 135rb.

Keyboard Acer Aspire One 722 netbook yang 11.6", rp.150rb.

Keyboard Acer E1, rp.150rb
Keyboard Acer V5, rp.150rb.
Keyboard Acer 4732z emachines D725, rp.175rb

Untuk merk dan type yang lain boleh tanya dulu gan.
hubungi via SMS / Whatsapp 089 657 366 299.

Lokasi: Jln. Moh. Ramdan 83 Bandung.
Pinggir jalan besar, mudah dicari. (antara Jl BKR dan Karapitan)
Bisa cek di google, ketik "sombrero laptop bandung"

Photo: Di mana yang jual keyboard laptop murah di Bandung ?
Anda lagi cari keyboard laptop ? 
Mau beli keyboard netbook ?

Di sini ada gan:

Keyboard Acer Aspire One 532h, D255, AO 522, AO D257, D260, D270, NAV50, Happy, 
black or white, NEW, only rp.125rb.

Untuk type lainnya juga ada gan:

Keyboard Acer Aspire One D150, D250, AO 531h, ZG5, rp.135rb.

Keyboard Acer Aspire 4352 Acer 4535 Acer 4540 Acer 4738 Acer 4739 Acer 4740 Acer 4741, rp.135rb.

Keyboard Acer Aspire 4310 Acer 4315 Acer 4520 Acer 4710 Acer 4715 Acer 4720 Acer 4920, rp. 135rb.
Keyboard Acer Aspire 4530 Acer 4730 Acer 4930, rp. 135rb.

Keyboard Acer Aspire One 722 netbook yang 11.6", rp.150rb.

Keyboard Acer E1, rp.150rb
Keyboard Acer V5, rp.150rb.
Keyboard Acer 4732z emachines D725, rp.175rb

Untuk type yang lain boleh tanya dulu gan
hubungi nomor yg tertera.

Lokasi: Jln. Moh. Ramdan 83 Bandung.
Pinggir jalan besar, mudah dicari. (antara Jl BKR dan Karapitan)
Bisa cek di google, ketik "sombrero laptop bandung"

Selasa, 12 Agustus 2014

Di mana service center yang jual keyboard laptop AXIOO MNA MNC MLC HNM BNE Pico PJM DJM

Di sini jual keyboard Axioo gan,
tapi tidak terima service, hanya jual parts saja.


Keyboard untuk Axioo
type:
MNA, MNV, MNG rp. 150rb.
Pico PJM CJM CJW rp. 170rb.
Pico DJM putih rp. 150rb.
MNC rp. 210rb.
HNM rp. 200rb.
BNE rp. 200rb.
MLC rp.200rb. 


Kondisi: Baru, OEM replacement keyboard, non-resmi.
Garansi 30 hari. 
Bisa sekalian dipasangin ? Bisa, nambah ongkos 10rb.  :D

Kontak: SMS / WA 089 657 366 299
Lokasi: jl. Moh. Ramdan no.83, Bandung. (cek Google Map search Sombrero Laptop Bandung)

Minggu, 20 April 2014

Cara melepas mengganti memasang keyboard laptop Toshiba L645

Di sini saya share foto2 urutan prosedur melepas keyboard pada laptop Toshiba Satellite L645.
Biarlah foto yang berbicara:
Lepas dua baut yang ada di bawah baterai.
Congkel strip yang ada di sisi atas keyboard.

Strip penguat keyboard sudah terlepas. Sekarang copoti 3 bautnya.
Angkat keyboardnya. Hati2, ada konektor di bawahnya.

Kendorkan pengunci konektor, baru cabut kabel flatnya.

Jumat, 11 April 2014

Engsel, casing dan LCD netbook / notebook Acer Aspire One 722 ada yang jual ?

Bagi anda yang memerlukan spare part Acer Aspire One 722,
hari ini pada saat tulisan ini dimasukkan ke blog, tersedia part (second) sbb:

Casing utuh mulus lengkap berikut engsel dan baut
termasuk touchpad dan bingkai LCD
tidak termasuk kabel flexibel LCD.
Harga Rp. 275rb

Engsel saja sepasang, masih BARU, rp. (habis).

LCD LED 11.6inch bekas, mulus, rp.500rb.
kondisi second, normal.

Motherboard Acer Aspire One 722, 100% normal, rp. (habis).
TIDAK termasuk daughterboard USB LAN dan cooling fan.

Charger bawaan asli dari Acer, rp.125rb.
second masih baik.

Baterai second masih baik , rp.(habis).

Kontak: SMS / WA 089 657 366 299
Lokasi: jl. Moh. Ramdan no.83, Bandung.
(cek peta Google Maps ketikkan Sombrero Laptop Bandung)






Senin, 07 April 2014

Acer Aspire One pecah. Ada yang jual casing dan LCD nya ? ADA.

Kalau pas apes, netbook terjatuh, kena ketiduran atau keinjek sama anak. Masih bisa nyala, cuma LCD nya pecah atau retak casingnya.

Kami memiliki beberapa casing bekas netbook merk Acer type: D150, 532h, Happy.

Di sini kami tampilkan foto2 casing bekas netbook / notebook Acer Aspire One 532h NAV50.

Masih sangat mulus, tidak ada retak atau gores kasar. Harga rp. 125rb.
Murah banget ya.. maklum, on SALE. :)
termasuk engsel masih kuat dan baut. Tidak termasuk kabel flexibel LCD.

Kalo ingin dipasangin, nambah biaya pasang 50rb.

Juga tersedia baterai masih baru, KW1, rp.325rb.
dan charger juga masih baru, ori OEM, rp. 150rb.
Keyboard baru, KW1, rp.150rb.

Kontak: SMS / WA 089 657 366 299
Lokasi: jl. Moh. Ramdan no.83, Bandung.
(cek peta Google Maps ketikkan Sombrero Laptop Bandung)

Foto asli, sesuai dengan barang yg dijual:






Solar Light Bulb, Lampu LED Tenaga Surya

Lampu yang bisa menyala tanpa listrik PLN. Praktis tinggal digantung.
Cocok untuk acara outdoor, camping dll. Bisa untuk lampu cadangan di saat tidak ada aliran PLN.

Bagus nih...
buat kado dikirim ke saudara di desa / gunung / laut yang masih kesulitan listrik, atau di kampung nelayan.






Harga Rp.69.000,-
Spek:
7 LED 4000mcd
Stainless metal
Transparent dome material : Polycarbonate
Case Material : ABS
weight : 125 g
internal battery :1 Ni-MH
Charging time : 5-6 hours (depending the sun and sunlight intensity)
Usage time : 2 - 5 hours 
Battery capacity (maximum): 600mAH. 0.3W. 3.6V
Battery operating temperature: 55 degrees Celsius
Battery minimum operating temperature: -20 degrees C

Di dalamnya sudah termasuk baterai rechargeable yang menyimpan energi listrik.
Jika tenaga listrik baterai habis, lampu ini di-charge dgn energi sinar matahari melalui solar cell (tinggal dijemur :).

Dalam keadaan ON, jika lingkungan sekeliling berubah terang benderang, maka lampu ini otomatis mematikan dirinya sendiri untuk menghemat energi.

Pada waktu men-charge, switch pada lampu di-OFF-kan agar solar cell mengisi baterai dengan lebih efisien.
Bisa juga di-charge dengan charger listrik 5V (beli terpisah, tidak disertakan), ada lubang colokan untuk charger.

Jumat, 04 April 2014

Bisakah laptop dual core di upgrade ke processor core i5 ? BISA.

PROCESSOR i5 for upgrade ON SALE

Hanya rp.325rb gratis ongkir.

Tahukah anda,
laptop yang menggunakan processor Intel dual core seri P6000an yaitu P6000 , P6100 , P6200 , P6300 bisa diupgrade / diganti processor nya dengan i3 dan i5 yang berbasis arsitektur Arrandale  (bukan yang Sandy Bridge).
Processor i3 dan i5 yang berbasis Arrandale yaitu :
i3-330M , i3-350M , i3-370M , i3-380M , i3-390M .
i5-430M , i5-450M , i5-460M , i5-470M , i5-480M , i5-520M , i5-540M .




















Di mana bisa beli processor laptop i3 dan i5 tsb ? Ada yang jual ?
Ada gan,  di sini:

Sombrero Laptop Parts
Kontak: SMS / WA 089 657 366 299
Lokasi: jl. Moh. Ramdan no.83, Bandung. (cek Google Map ketik Sombrero Laptop Bandung)
Bisa kirim. Terpercaya.
Kumpulan testimonial utk sombrero09

Harga processor: (kondisi second/bekas, masih berfungsi baik 100%)

Intel core i5-520M rp.325rb.
Info tambahan: 
laptop yang menggunakan processor dual core seri T2000an T3000an dan T4000an TIDAK BISA diupgrade dengan processor i3 dan i5 di atas. Bentuk soketnya saja berbeda. 

Dual Core T2000an (misal T2370) dan T3000 (misal T3100) bisa di-upgrade maksimal ke Core2Duo T5000an misalnya T5750, dan T6000an (misal T6400), T7000an, dan T8000an.
Sedangkan dual core T4000an (misal T4300) tidak perlu diupgrade ke Core2Duo karena peningkatannya sedikit sekali. 

Jumat, 28 Maret 2014

Ada yang jual adaptor charger laptop Sony VAIO di Bandung ? Di sini ada.

Bagi anda yang sedang mencari charger laptop Sony Vaio yang original, bisa beli di sini.

Charger Sony Vaio netbook, 19.5V 2A / 2.3A , rp.175rb.

Charger Sony Vaio laptop, 19.5V 3.9A rp.200rb.


Kondisi: Baru, original.
Garansi 3 bulan. 
Kontak: SMS / WA 089 657 366 299
Lokasi: jl. Moh. Ramdan no.83, Bandung. (cek Google Map search Sombrero Laptop Bandung)
Bisa kirim. Terpercaya.
Kumpulan testimonial utk sombrero09


Jumat, 21 Maret 2014

Lagi cari keyboard laptop Axioo ? Di sini ada, di Bandung.

Kalau keyboard laptop Axioo anda rusak, tersedia replacement keyboard di Sombrero Laptop Parts Bandung.
Hubungi via SMS / telp / WhatsApp 089 657 366 299.

Tersedia untuk type:
Axioo NVG TVM TVW FW01 GL31. rp.175rb.


Axioo Pico PJM CJM CJW. rp.175rb.
PJM 512, 522, 615, 812, 912, PICO 1100, PJM M1110, M1110Q, M1111, M1115 Series, Pico CJW W210CU W210CU/CJW Series / MP-08J63US-430, 6-80-M1100-012-1 (Black).


Axioo MNA MNG MNV. rp.150rb.


Keyboard Axioo Pico DJM putih rp.150rb.
Keyboard Axioo Pico DJH rp.150rb.

Keyboard Axioo Zetta TSJ. rp.175rb.

Kondisi baru. Garansi 30 hari.

Harga pas, ga perlu repot nego.

MOHON PERHATIAN:
Sebutkan type yang anda minati,
dan sebutkan kota kecamatan anda untuk menghitung ongkir.

Cek foto keyboard sebelum memesan,
terutama di bagian konektor dan lokasi mur/bautnya (jika ada), apakah sudah sesuai dgn netbook anda.

Kontak : SMS / WhatsApp 089 657 366 299.
Lokasi di Bandung pusat.
COD di : Jl. Moh. Ramdan no.83. Bandung.

Bisa cek di peta Google : Sombrero Laptop Parts Bandung
Siap kirim luar kota via JNE. Terpercaya.

Selasa, 18 Maret 2014

Cara melepas dan memasang keyboard laptop Compaq CQ43 dan HP 430

(How to remove and replace the keyboard of Compaq CQ43 / HP 430.)

Biarlah foto-foto yang menjelaskannya. (Let the pictures speak for themselves)







.

Senin, 17 Maret 2014

di mana ada yang jual adaptor charger laptop murah di Bandung

Di sini ada, anda bisa beli.
Coba cek Google, ketika aja Sombrero Laptop Parts Bandung.

Jual adaptor / charger baru buat gantiin adaptor netbook / laptop agan yg perlu diganti.

Tersedia untuk netbook dan laptop.
Kondisi: Baru, original.
Garansi 3 bulan.
Harga belum termasuk kabel power. (kabelnya 15rb)


Acer Aspire One A110 A150 D150 D250 531h P531 ZA8 ZG5 ZG8, 19V 1.58A / 2.1A rp.125rb
Acer Aspire One Happy, Happy2, 532h, D255, D257, D260, D270, 522., 19V 2.15A rp.125rb.
Acer Laptop 19V 3.42A rp.125rb
Asus eeePC 1015 1015B, 1015BX, 1015P, 1015PN, 1015PD, 1015PDG, 1015PX, 1015PEM, 1015PED, 1015PW, 1015T, 
Asus eeePC 1005HA. 1008HA. 1001HA. 
Asus eeePC 1215 1215P 1215T 1215N 1215B 1225C 1225B, 19V 2.1A rp.125rb.
Asus Laptop 19V 3.42A, rp.125rb.
Asus Laptop 19V 4.74A, rp.200rb.
Axioo Laptop 19V 3.42A rp.125rb.

Compaq / HP CQ 40 CQ41 CQ42 G42 CQ43 G4 HP430 , 18.5V 3.5A central pin, rp.125rb.
Compaq / HP CQ 19V 4.74A central pin, rp.225rb.
Compaq V3000 V3700 V3800 V3900, 18.5V 3.5A rp.125rb
Compaq C700, 18.5V 3.5A rp.125rb
Dell netbook 19V 1.58A.125rb
Dell Laptop 19.5V 3.34A part no.PA12 , rp.150rb.
Dell Laptop 19.5V 3.34A part no.PA21 konektor octagon , rp.175rb.
HP Mini 110, HP Mini 210 19.5A 2.05A. rp.125rb.
Lenovo netbook S10, S10-2, S10-3, S100, 20V 2A , rp.125rb,
Lenovo Laptop, BONE-shaped 19V 3.42A rp. 150rb.
Lenovo Laptop STICK-shaped, 20V 3.25A rp. 175rb.
Lenovo Laptop STICK-shaped, 20V 4.5A rp. 200rb.
Samsung netbook NP NC108 208 , rp.150rb.
Toshiba NB250, NB255, NB300, NB301, NB302, NB303, NB305, 
Toshiba NB520, NB525, NB500, NB505, 19V 1.58A rp.100rb.
Toshiba Laptop 19V 3.42A, rp.125rb.
Toshiba Laptop 19V 3.95A rp.150rb.
Sony Vaio netbook, 19.5V 2A / 2.3A , rp.175rb.
Sony Vaio laptop, 19.5V 3.9A rp.200rb.
Sony Vaio laptop, 19.5V 4.74A rp.200rb.
Kondisi: Baru, original.
Garansi 3 bulan. 
Kontak: SMS / WA 089 657 366 299
Lokasi: jl. Moh. Ramdan no.83, Bandung. (cek Google Map search Sombrero Laptop Bandung)
Bisa kirim. Terpercaya.
Kumpulan testimonial utk sombrero09

Minggu, 02 Maret 2014

Di mana tempat berenang yang nyaman dan murah di Bandung ?

Kolam renang di Bandung yang (cukup) nyaman dan murah di Bandung yaitu di Sarana Olah Raga ITB atau SARAGA ITB.
Lokasinya terletak bersebelahan dengan Taman Hutan Kota Babakan Siliwangi. Jalan masuknya dari jalan Siliwangi. Jika kita berangkat dengan kendaraan sendiri dari arah selatan ke utara menyusuri jalan Tamansari, sampai mentok, ketemu jalan Siliwangi, belok kiri, nanti ketemu jalan masuknya. Herannya di depan situ tidak dipasang plang papan nama apa pun yang menyatakan adanya tempat olahraga tsb.

Jalan Siliwangi menjelang belokan masuk ke Saraga ITB.
Jalan masuk Saraga ITB dari jalan Siliwangi. Foto dimabil tanggal 1 Maret 2014.
Di pelataran parkir di depan kompleks Saraga, menjelang pintu masuknya.
Nanti setelah masuk jalan itu, baru di dalam ada beberapa papan nama kecil dan tempat parkir yang cukup luas. Kalau belum pernah ke sana, sebaiknya lihat foto peta berikut ini yang diambil dari Google Map, supaya tidak kesasar.

Di tempat renang Saraga terdapat satu kolam utama ukuran Olympic 25m x 50m dengan kedalaman 2m. Di samping itu ada kolam dalam untuk olahraga loncat indah, dan ada satu kolam dangkal dengan kedalaman sekitar satu meter. Di pinggir area kolam terdapat tempat penitipan barang ala di supermarket, bukan dengan locker. Untuk penitipan barang dikenakan biaya seribu rupiah.

Sisi kolam di sebelah selatan.

Sisi kolam di sebelah utara.
Jadwal kolam renang ITB. Foto tgl. 16 Okt 2015.
Harga tiket masuk. Foto tgl. 16 Okt 2015.


Selain kolam renang, di Saraga terdapat juga lapangan atletik, lapangan futsal, tennis, basket, dll.


Selasa, 11 Februari 2014

Deddy Corbuzier di kursi roda karena cedera HNP.

Beberapa waktu yg lalu, 2 Feb 2014, kebetulan saya nonton TV, lihat acara The Next Mentalist. Deddy Corbuzier menunjukkan kepiawaiannya menghipnotis banyak orang termasuk penonton di rumah sehingga mereka yg terhipnotis merasa kedinginan bagaikan berada di kutub utara.

Di acara itu, Deddy tampil dengan berkursi roda, dia menjelaskan sementara ini tidak dapat berjalan karena cedera HNP (Herniated Nucleus Pulposus) kambuh. Dia bilang beberapa tahun yang lalu pernah tabrakan sehingga robek di tubuh bagian belakang bawah, kemudian sudah dirawat dan sembuh. Beberapa hari yang lalu pada saat olahraga di gym terjadi sakit luar biasa pada bagian belakang sehingga dia pingsan. Kemungkinan HNP sudah terjadi pada kejadian tabrakan bbrp tahun yg lalu itu, kemudian sembuh, dan sekarang kambuh lagi akibat olahraga angkat berat di gym.

Apakah itu HNP, dapat dilihat di google, banyak referensi dan penjelasan mengenai hal itu. Tapi di sini saya ingin memberikan sharing pengalaman pribadi sebagai seseorang yg pernah mengalami sendiri cedera HNP.

Penyebab HNP.
Kecelakaan, misalnya terjatuh dari sepeda motor atau lainnya, tertabrak, angkat barang terlalu berat. Lebih sering terjadi pada orang kurus (contohnya Deddy, juga saya).

Gejala HNP.
Sakit pada pinggang bawah bagian belakang. Sebelum menyadari terkena HNP, orang bisa menduga-duga apakah itu encok, rematik, keseleo, sakit ginjal, dsb. Dokter spesialis syaraf mentest pasiennya dengan menyuruh pasien membungkuk serendah mungkin sambil kaki tetap tegak. Jika belum jauh membungkuk sudah terasa nyeri di tulang belakang, kemungkinan besar telah terkena HNP. Lantas untuk memastikan, pasien perlu difoto, kalau bisa (kalau sanggup membayar) dengan alat MRI (magnetic resonance imaging) scanner.

Apa sebenarnya yang terjadi pada HNP ini: bantalan di antara dua ruas tulang belakang melejit keluar dari tempatnya, akibatnya timbul rasa nyeri. Katanya nyeri ini karena urat-urat saraf di dekat situ tertekan, mungkin oleh bantalan yg keluar itu, atau oleh ruas tulang yang bantalannya keluar jalur.


Pemeriksaan yang saya jalani: dimasukkan ke dalam alat yang istilahnya MRI scanner. Dari hasil scan itu terlihat jelas bukan hanya seperti hasil rontgen tapi lebih dari itu bisa dilihat penampang tulang kita dari berbagai sudut.

Terapi yang saya jalani, atas petunjuk dokter syaraf dan dokter fisioterapi:
  • Fisioterapi di RSCM, termasuk ditarik/diregangkan antara badan bagian atas dan bagian bawah, dengan bantuan alat.
  • Pemanasan, kalo ga salah dengan alat infra merah atau semacam itu.
  • Memakai semacam korset untuk menyangga pinggang.

Tambahan terapi yang saya jalankan atas inisiatif saya sendiri:
  • Pemijatan oleh sinshe yang ahli pijat, setelah melihat foto hasil MRI. Di tempat pijat saya juga ditarik dengan bantuan seorang rekan yg memegangi badan saya.
  • Akupunktur oleh ahlinya, untuk mengembalikan kesehatan syaraf2 di sekitar organ yg cedera.

Tindakan pemeliharaan kesehatan selanjutnya adalah:
  • Jangan angkat yang berat-berat.
  • Tidurlah di kasur yang keras, jangan di kasur yg lembek karena perlu untuk menyangga tulang belakang. Hal ini sangat terasa sekali, misalnya kalau saya tidur di kasur yg lembek, ketika bangun tidur badan terasa tidak nyaman, malah pegal. 
  • Jangan olahraga yang keras hard impact, yang loncat-loncat, yang banyak benturan-benturan seperti naik sepeda ke gunung, tapi pilih yang low impact. misalnya jalan kaki, waitankung, renang. Kalau sudah lama tidak olahraga renang, akan terasa pegal-pegal bahkan seperti encok sehingga kalau melangkah mesti pelan2. Setelah berenang, sendi2 terasa lentur kembali. 
  • Olahraga renang is the best therapy (IMHO in my humble opinion).
Tindakan operasi untuk menyembuhkan HNP beresiko sangat tinggi yang dapat mengakibatkan kelumpuhan bagian bawah tubuh. Saya mengenal seorang bapak yang mengalami kelumpuhan karena hal itu. Padahal dia menjalani operasi di Eropa, kejadiannya sudah belasan tahun yang lalu. Tapi konon sekarang ada metode operasi dengan peralatan lebih modern yang meminimalisir resiko tsb. Berikut ini ada link videonya: (just for info aja)